На календаре здоровья Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость.

Курение имеет значимые негативные последствия для здоровья:

- никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры. Стимуляция вызывает временное повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новой порции никотина;

- в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации;

- тошнота, головокружение – начинают отступать;

-длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину;

- после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщика появляется постоянная в нем потребность - зависимость.

Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения. Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка: «сигарета–курение–удовольствие».

Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением и прочее.

Если Вы приняли решение бросить курить, вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом:

- перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить;
- скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить;
- если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз;
- используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты);
- подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете);
- осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать;
- при отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.);
- упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя);
- присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент;
- как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты.

Если вы не смогли самостоятельно бросить курить, всегда можно обратиться к специалисту.

Помощь по отказу от курения можно получить в центре здоровья для взрослого населения, кабинете профилактики в медицинской организации по месту жительства.

Центры здоровья для взрослого населения:

ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 29», г. Новосибирск, ул. Рассветная, 5/1, тел. (383) 272-39-19;
ГБУЗ НСО «Городская клиническая больница № 2, г. Новосибирск, пр-т Дзержинского, 44, тел. (383) 279-01-75;
ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 20», г. Новосибирск, ул. Ленина, 18, тел. (383) 210-36-41;
ГБУЗ НСО «Городская поликлиника № 22», г. Новосибирск, ул. Зорге, 47/1, тел. (383) 342-00-15;
ГБУЗ НСО «Новосибирская районная больница № 1», р.п. Кольцово, 21, тел. (383) 306-70-80;
Кабинет семейного консультирования ГБУЗ НСО «Новосибирский областной наркологический диспансер», ул. Планировочная, 3/1, телефон 351-07-24.

Подробнее:

clck.ru/3QijYp
clck.ru/3QijYz
clck.ru/3QijZn

Фото: https://ru.freepik.com/.