День здорового долголетия - будьте активны и здоровы!

Ежегодно с 1 по 10 октября отмечается «Декада пожилого человека». Праздник стал доброй традицией, появилась возможность обратиться к старшему поколению, узнать о проблемах, разнообразить их досуг.

Выход на пенсию является сильнейшим стрессовым фактором для человека, ведь с этого момента его жизнь кардинально меняется. Если человек здоров, бодр, полон сил, активно участвует в общественной, спортивной жизни, тогда старость для него - понятие условное.

С выходом на пенсию жизнь не заканчивается, наоборот появляется время для самореализации: успешного применения своих талантов, мудрости и интеллекта.

Ученые уже давно определили секреты долголетия. Это простые правила, о которых мы слышим в повседневной жизни. Если их соблюдать, можно продлить жизнь на 5 -10 лет.

Физическая активность - с учетом особенностей пожилого организма, следует исключить упражнения, требующие быстрых движений, резких наклонов туловища и головы, быстрой перемены положения тела. Необходимо больше ходить, использовать для этого любую возможность.

Интеллектуальная деятельность - благодаря регулярной умственной деятельности человек может сохранять ясность ума, тренировать память, внимание. Разгадывайте кроссворды и логические задачи, интересуйтесь новостями культуры и науки, овладевайте навыками работы с компьютером, посещайте библиотеки.

Творческая деятельность - посещайте курсы флористики, вышивайте, вырезайте из дерева, делайте оригами, лепите фигуры из глины - упражнения с участием рук и пальцев гармонизируют тело и разум, положительно влияют на деятельность мозга.

Сбалансированное питание – питайтесь правильно, в рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочтение нужно отдавать здоровой пище, не содержащей красителей, консервантов и добавок.

Крепкий и здоровый сон - необходимо соблюдать режим сна, хорошо проветривать комнату перед сном, выходить на получасовую прогулку перед сном.

Откажитесь от вредных привычек - они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте.

Вовремя обращайтесь к врачу - если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к врачу.

Получайте энергию из природных источников – больше гуляйте на свежем воздухе, свежий воздух и умеренные физические нагрузки продлевают жизнь человека.

Будьте социально активны - общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это, очень важно для психического здоровья и настроения.

И помните, здоровье и долголетие – в ваших руках!

Поделиться: